Zeit zum Nachdenken über Achtsamkeit

In den letzten Jahren wurde viel über Achtsamkeit gesprochen. Wie man sie ausübt, wie man sie nicht ausübt, wie oft man sie ausübt, welche Hilfsmittel man dazu braucht - die Liste geht weiter.

Für diejenigen unter Ihnen, denen der Begriff immer noch etwas unklar ist, möchten wir Achtsamkeit folgendermaßen definieren: die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart richten. Dies schließt Ihre eigenen Emotionen und körperlichen Bedürfnisse sowie die Welt um Sie herum ein, um Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Für viele wird der Begriff "in meinem eigenen Kopf stecken" sehr vertraut klingen. Wenn das auf Sie zutrifft, dann kann es hilfreich sein, Achtsamkeitsübungen in Ihren Tag einzubauen, um den Nebel zu lichten. Die Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment hilft uns, die Welt um uns herum zu schätzen und ein tieferes Verständnis für uns selbst zu entwickeln. In der modernen digitalen Welt, in der wir unsere Arbeit mit den Händen erledigen können, in der uns Benachrichtigungen um die Ohren pfeifen und die meisten Nachrichten sich wie schlechte Nachrichten anfühlen, übersehen wir vielleicht Dinge, die wir brauchen, um ein ruhigeres, zufriedeneres Leben zu führen.

Eine der wichtigsten Komponenten der Achtsamkeit besteht darin, dass sie uns hilft, uns der Gedanken- und Gefühlsströme, die wir erleben, bewusster zu werden, und uns zeigt, wie leicht wir uns in ihnen auf wenig hilfreiche Weise verfangen können. Der nächste Schritt besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um zu reflektieren und Gedankenmuster zu beobachten. Wenn Sie diese Fähigkeit entwickeln - und es ist eine Fähigkeit -, können Sie besser erkennen, wenn etwas in Ihrem Kopf eskaliert, aber nicht in der Welt um Sie herum.

"Wo soll ich anfangen?"

Mit etwas Neuem anzufangen, ist eine Herausforderung. Glücklicherweise ist Achtsamkeit eine kostenlose Fähigkeit, mit der Sie jederzeit beginnen können. Hier sind drei wichtige Tipps für den Anfang:

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst
Jeden Tag Zeit zu finden, kann sich manchmal wie ein Kampf anfühlen, aber Achtsamkeit ist eine großartige Ergänzung zu den täglichen Aufgaben wie dem morgendlichen Pendeln oder einem kurzen Spaziergang in der Mittagspause. Sie müssen sich nicht stundenlang mit sich selbst beschäftigen, sondern können einfach nur präsent sein und wahrnehmen, wie sich die Dinge um Sie herum anfühlen und was Sie in diesem Moment empfinden.

Achten Sie auf die kleinen Dinge
In der Eile können wir vergessen, die Empfindungen wahrzunehmen, die wir unterwegs genießen. Das kann der erste Schluck Kaffee am Morgen sein, der Geruch unseres Lieblingsessens auf dem Herd oder das Geräusch von leichtem Regen, wenn wir nachts im Bett liegen.

Abwechslung
Wenn es Ihnen schwer fällt, Dinge zu finden, die Sie stimulieren, ist es vielleicht an der Zeit, die Dinge zu verändern. Wenn Sie einen neuen Weg zum Haus Ihres Freundes gehen, entdecken Sie vielleicht eine neue Straßenkunst, die Sie noch nie gesehen haben, oder Sie setzen sich im Büro auf einen anderen Platz und verändern so Ihre Perspektive.

Achtsamkeit ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu beruhigen - was besonders wichtig ist, wenn Sie unter Angstzuständen leiden oder sich in einer stressigen Lebensphase befinden. Achtsamkeit ist kein Allheilmittel zur Beseitigung negativer Gedanken, sondern ein Hilfsmittel, das dabei hilft, das Schlechte mit dem Guten und dem Wahren auszugleichen. Anfangs mag es sich wie Zeitverschwendung anfühlen (wir sprechen aus Erfahrung), aber mit ein bisschen Hingabe wird es zu einer Möglichkeit, sich von zu viel Stress in deinem Gehirn und deinem Körper zu befreien, der dort nicht hingehört.

Warum spricht eine Spieleplattform über Achtsamkeit?

Für uns ist es von entscheidender Bedeutung, mit uns selbst und unseren Gefühlen im Einklang zu sein, wenn wir arbeiten. Es ermöglicht uns, uns auf unsere tägliche Arbeit zu konzentrieren, aber es hilft uns auch, mit Themen wie dem Klimawandel und historischem Unrecht umzugehen. Sie ermöglicht es uns, nervöse Energie in positives Vorwärtsdenken umzuwandeln, und zwar auf eine Weise, die jüngere Generationen inspirieren kann. Auch Sie als Erziehungsberechtigte können von der Achtsamkeitspraxis profitieren, wenn Herausforderungen in der Erziehung, der Zukunftsplanung und im täglichen Leben auftreten. Die Praxis der Achtsamkeit wird nicht nur dazu beitragen, dass sich jeder Tag ein wenig ruhiger anfühlt, sondern auch dazu, die Kraft der Selbstberuhigung zu zeigen und die Menschen um Sie herum - sogar die Kleinen - zu ermutigen, sich mehr Zeit zu nehmen, um diese verrückte Welt zu verarbeiten, die wir unser Zuhause nennen.

Verraten Sie uns, ob Sie sich Zeit für Achtsamkeit nehmen?